搏舞理论——
搏击是一种力量型的运动，受到很多年轻人的喜爱，但由于其动作对于女性来说存在一定的难度，所以很难在女性中推广，于是彭小龙将泰拳、搏击的动作同跳舞的舞步融合起来，创立一套彭小龙全球首创当下最时尚、活力的“搏舞”。“搏舞”是配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，强调运动者必须仿效搏击选手，保持灵活的下肢移动及左右挥拳的身手，做出许多的拳击、踢腿等快速动作，动作刚劲有力，尽情地发泄、尽情地出汗，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，对于想减肥的年轻人而言，堪称是效果十足的“瘦身”运动，而且“搏舞”并不针对身体的某个部位，而是全身均匀地瘦下来。
搏舞
搏舞值得一提的是，“搏舞”中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式，因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人，能够有效地把堆积的脂肪收缩，身体看起来坚实挺拔。除了减肥瘦身，搏击操的挥拳、踢腿动作，也有助于缓解生活、工作中压力。
搏舞
搏舞“搏舞”健身者在伸展拳脚时，要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的“搏舞”消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做1个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。
搏舞
搏舞“搏舞”运动量相当大，只要跳个15至20分钟，就能让人累得满头大汗。“搏舞”不只燃烧热量，帮助减肥，由于有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛、有爆发力，所以，健身者在锻练全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到提高，达到健身的效果。
搏舞
